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Alles auf Anfang? Tipps für das Leben ab 50


Der 50. Geburtstag ist für viele Menschen der Beginn eines neuen Lebensabschnitts, vielleicht sogar ein Wendepunkt. Insbesondere, wenn die Kinder bereits ausgezogen und die großen Ziele erreicht worden sind, kommt der Wunsch nach einer Art Neuanfang auf. Dieser kann sich in den unterschiedlichsten Bereichen ausdrücken. Hier bekommen Sie einen Überblick, was möglich ist und worauf Sie dabei achten sollten.

 

Veränderungen ab dem 50. Lebensjahr

Zunächst ist es sinnvoll, sich darüber bewusst zu werden, welche Veränderungen oftmals ab dem 50. Lebensjahr eintreten. Auf einige dieser Entwicklungen haben Sie einen Einfluss, auf andere wiederum nicht oder kaum.

Körperliche Veränderungen

In Bezug auf körperliche Veränderungen verringern sich mit zunehmendem Alter die Muskelmasse und die Knochendichte. Das hat zur Folge, dass die Kräfte und damit die körperliche Leistungsfähigkeit schneller nachlassen. Darüber hinaus steigt der Fettanteil, gleichzeitig sinkt die Wassermenge im Körper.

Zudem bilden sich vermehrt Falten und die Haare werden grau, wobei diese Prozesse bei einigen Menschen bereits vor dem 50. Lebensjahr beginnen. Bei Männern kommt in einigen Fällen noch ein zunehmender Haarausfall hinzu.

Bei beiden Geschlechtern reagiert der Körper noch einmal anders auf Belastungssituationen. Beispielsweise fühlt sich Stress deutlich anstrengender an als in früheren Jahrzehnten des Lebens.

Die Wechseljahre

Frauen erleben in einem Alter um die 50 Jahre entweder bereits das Ende oder den Start der Wechseljahre. Hierbei handelt es sich um eine Phase der hormonellen Umstellung, die vor und nach der letzten Regelblutung geschieht. Im medizinischen Fachjargon werden die Wechseljahre als Klimakterium bezeichnet.

Die Symptome dieser Phase sind vielseitig. In den meisten Fällen allerdings machen sich die Wechseljahre durch Hitzewallungen und Schweißausbrüche bemerkbar. Oftmals treten diese nachts auf, was einen spürbaren negativen Einfluss auf die Schlafqualität und die Dauer des Schlafes hat.

Einige Frauen erleben in den Wechseljahren außerdem Stimmungsschwankungen. Dies kann im Alltag zu einer Herausforderung werden, gerade dann, wenn solche wechselhaften Emotionen bisher im Leben kaum aufgetreten sind. Unter Umständen können diese Stimmungsschwankungen sogar bis zu einer depressiven Verstimmung führen, die einer Behandlung bedarf.

Des Weiteren gehen die Wechseljahre bei einigen Frauen mit einer leichten Zunahme des Körpergewichts einher, dies ist jedoch nicht immer der Fall.

Veränderungen in der Lebenseinstellung

Ein weiterer Aspekt, der zwar nicht körperlich ist, aber sich um das 50. Lebensjahr oder etwas später oftmals ändert, ist die Lebenseinstellung. Bis zu diesem Zeitpunkt sind viele Menschen vor allem ihren Pflichten nachgegangen. Hierzu zählen:

In einigen Fällen werden die eigenen Wünsche dabei bis zu einem gewissen Grad vernachlässigt oder zumindest hintenangestellt. Dies kann sich ab diesem Zeitpunkt verändern.

So besteht durch die Erfahrungen der letzten Jahrzehnte ein höheres Maß an Gelassenheit, die oftmals mit einem großen Selbstbewusstsein einhergeht. Vor diesem Hintergrund trauen sich viele nun zunehmend, ihre eigenen Wünsche zu artikulieren und sie auch umzusetzen. Das kann den Vorteil eines deutlich erfüllteren Lebens mit sich bringen.

 

Hobbys und Leidenschaften entdecken

Ein erster wichtiger Schritt in Ihrem neuen Leben ab 50: Überlegen Sie sich, welchen Hobbys und Leidenschaften Sie in Ihrer Freizeit nachgehen möchten. Dabei gibt es mehrere Herangehensweisen.

Ein geliebtes Hobby wieder aufnehmen

Oftmals wird ein Hobby ab einem bestimmten Punkt im Leben aufgrund anderer Verpflichtungen vernachlässigt. Das heißt aber nicht, dass die Aktivität keinen Spaß mehr macht. Daher kann jetzt die ideale Zeit sein, um Freizeitaktivitäten, die Sie früher einmal ausgeübt haben, wieder aufgreifen.

Wer zum Beispiel in seiner Jugend gerne Fußball gespielt hat, könnte nun das Training in einer Seniorenmannschaft aufnehmen. Alternativ gibt es die Variante, sich zumindest als Fan wieder intensiver mit dem Sport zu beschäftigen und vielleicht das ein oder andere Spiel zu besuchen.

Ähnlich können Sie bei vielen anderen ehemaligen Lieblingsbeschäftigungen vorgehen, beispielsweise:

Neue Hobbys entdecken

Außerdem haben Sie die Chance, nach neuen Hobbys zu suchen, denen Sie bisher noch nicht nachgegangen sind. Die Optionen sind dabei vielseitig. Zum einen können Sie sich an gängigen Freizeitbeschäftigungen orientieren, zum anderen nach Ihren ganz persönlichen Interessen schauen.

Gibt es ein Hobby, das Sie immer schon einmal ausüben wollten, aber aufgrund anderer Verpflichtungen nie eine Gelegenheit dazu hatten? Vielleicht haben Sie jetzt den nötigen Freiraum dafür. Besonders gut lässt sich der Einstieg sicherlich gemeinsam mit anderen Begeisterten umsetzen. Hierfür können Sie in einen Verein in Ihrer Region eintreten. Zudem bietet Ihnen das Internet heutzutage reichlich Möglichkeiten, sich mit Menschen mit einer ähnlichen Leidenschaft zu vernetzen.

To-do-Liste für die nächsten Jahre erstellen

Legen Sie sich zudem eine Liste mit den Dingen an, die Sie in den nächsten Jahren erleben möchten. Dazu können zum Beispiel der Besuch von Events oder eine Reise in ein bestimmtes Land gehören.

Natürlich müssen Sie alle diese Aktivitäten nicht auf einmal unterbringen. Vielmehr sollten Sie die Liste so führen, dass Sie sie immer wieder erweitern und ergänzen, wenn Ihnen zusätzliche Wünsche oder Ideen einfallen. Diese können Sie dann Stück für Stück umsetzen.

Ein bewussteres und intensiveres Leben führen

Des Weiteren können Sie es sich zum Ziel setzen, ein bewussteres und intensiveres Leben zu führen. Das beginnt damit, dass Sie sich für die Freizeitaktivitäten Zeit lassen und diese Phasen ganze entspannt genießen.

Gleichermaßen können Sie ein wenig mehr Spontaneität in Ihr Leben integrieren. Das kann bedeuten, einfach einen Kurztrip über das Wochenende zu unternehmen, wenn Ihnen am Donnerstag eine spannende Idee kommt.

Seien Sie ruhig mutig und machen Sie ein wenig mehr genau das, wonach Ihnen ist. Bedenken Sie allerdings dabei, dass Sie Ihre Pflichten und Vereinbarungen mit den Menschen um Sie herum nicht vollständig vernachlässigen sollten.

 

Sich stilmäßig neu erfinden

Einen nicht unerheblichen Teil des Wohlbefindens im Alltag machen die Kleidung und das Styling aus. Das ist wenig verwunderlich: Wenn Sie das Gefühl haben, gut und adrett auszusehen, werden Sie selbstbewusster, was viele positive Effekte mit sich bringt. Überlegen Sie vor diesem Hintergrund, sich einen neuen Style zuzulegen und sich damit sozusagen neu zu erfinden.

Neue Frisuren ausprobieren

Was die Frisur angeht, gibt es natürlich unzählige Möglichkeiten für eine Veränderung. Falls Sie bisher lange Haare getragen haben, können Sie erwägen, zu einer Kurzhaarfrisur zu wechseln.

Außerdem können Sie Ihre Frisur mit einer neuen Farbe aufpeppen. Oder, falls Sie Ihre Haare bislang gefärbt haben, genau das eben nicht mehr tun und zu ihren grauen Haaren stehen.

Wenn Sie als Mann bereits seit einigen Jahren Haarausfall haben, können Sie im wahrsten Sinne des Wortes einen radikalen Schnitt zu machen und von nun an eine Glatze zu tragen. Außerdem kann zu einem solchen Wandel gleichermaßen ein Wechsel des Bart-Stils gehören – zum Beispiel von einem Dreitagebart auf einen Vollbart.

Den Kleidungsstil verändern und mutiger werden

Der neue Lebensabschnitt ist zudem eine wunderbare Gelegenheit, den persönlichen Kleidungsstil aufzufrischen. Für einen stilvollen Look gibt es verschiedene Kombinationen, die für jeden funktionieren, unabhängig vom Alter. Somit können Sie zu jedem Anlass – von lässig über festlich bis Business – das Outfit so zusammenstellen, wie es zu Ihrer Persönlichkeit passt. Bei der Modeauswahl kommt es lediglich darauf an, worin Sie sich wohlfühlen und was Ihrem Stil entspricht – und nicht unbedingt den aktuellen Trends.

Ideal sind zeitlose Kleidungsstücke, die sich gut kombinieren lassen. Für Frauen sind das unter anderem ein klassischer Blazer, eine weiße Bluse und eine gutsitzende Jeans. Männer können analog dazu ebenfalls auf einige Basics zurückgreifen, beispielsweise ein Sakko, Poloshirts und Hemden in neutralem Design und eine Jeans oder Chino-Hose.

 

Ab 50 hegen außerdem viele den Wunsch, sich modisch an Neues heranzuwagen und zum Beispiel farbenfrohere Outfits oder einen rockigen Look zu kreieren. Mit einem gewagteren Kleidungsstil sorgen Sie dafür, dass Sie auffallen – was Ihr neues Selbstbewusstsein unterstreicht.

Auf Accessoires achten

Peppen Sie Ihren (mitunter neuen) Look mit den passenden Accessoires auf. Schmuckstücke, Schals, Uhren, Gürtel und dergleichen runden jedes Outfit ab. Accessoires in knalligen Farben oder mit auffälligem Muster sind ideal, um bewusst Akzente zu setzen. Außerdem können Sie damit bestimmte Körperpartien in den Fokus rücken – beispielsweise Ihr Gesicht oder Ihre schmale Taille. In jedem Fall machen diese kleinen Zusätze einen großen Unterschied für den Gesamteindruck.

 

Soziale Beziehungen „überarbeiten“

Ein weiterer wichtiger Teil Ihres Lebens sind die sozialen Beziehungen. Hier kann es mit Beginn des neuen Lebensabschnitts ebenfalls sinnvoll sein, einmal genauer zu überprüfen, ob diese Verbindungen erfüllend sind oder ob Ihnen in Ihrem Alltag doch etwas fehlt.

Die Partnerschaft

Dabei lohnt sich zunächst ein Blick auf die Partnerschaft. Fragen Sie sich selbst und Ihren Partnerin bzw. Ihren Partner, ob Sie mit dem aktuellen Zustand glücklich und zufrieden sind. Ist das nicht der Fall, sollten Sie die Probleme unbedingt kommunizieren.

Versuchen Sie, hierdurch eine Art neue gemeinsame Basis zu schaffen. Überlegen Sie gemeinsam, wie Sie Ihre Bindung neu aufleben lassen können. Dabei kann eine gemeinsame Auszeit in Form eines längeren Urlaubs helfen, um aus dem gewohnten Umfeld und dem Alltagstrott herauszukommen.

Nehmen Sie sich Zeit, die Sie ganz entspannt und mit viel Ruhe gemeinsam verbringen. Bei alledem lernen Sie sich im besten Fall noch einmal neu und von einer anderen Seite kennen, was selbst für eine bereits lange bestehende Beziehung äußerst beflügelnd sein kann.

Ein solches Vorgehen ist womöglich auch aus einem anderen Grund wichtig. So gibt es mittlerweile das Phänomen der sogenannten „Grey Divorce“. Damit ist der Umstand gemeint, dass immer mehr Paare sich nach vielen Jahren Ehe in einem höheren Alter scheiden lassen. Das erneute Auflebenlassen der Beziehung kann Sie und Ihre Partnerin bzw. Ihren Partner vor solchen Umständen bewahren.

Die Suche nach der großen Liebe beginnen

Wenn Sie in den letzten Jahren keine lange Beziehung geführt haben oder aus anderen Gründen aktuell Single sind, ist der Neubeginn ab 50 auch eine Gelegenheit, eine neue große Liebe zu finden.

Dafür gibt es eine ganze Reihe von Gelegenheiten. Viele Menschen lernen sich heutzutage im Internet oder über Dating-Apps kennen. Achten Sie darauf, sich in einem Portal anzumelden, in dem die anderen Mitglieder ähnliche Absichten haben wie Sie selbst. Zudem sollten Sie sich vor Betrügern schützen, die es nicht auf Liebe, sondern meist auf Ihr Geld abgesehen haben.

Alternativ können Sie viel ausgehen, beispielsweise in Bars oder auf spezielle Veranstaltungen, die darauf ausgerichtet sind, dass sich Menschen Ihrer Altersklasse kennenlernen. Schauen Sie sich aktiv nach solchen Möglichkeiten um.

Allerdings müssen Sie nicht unbedingt viel Aufwand betreiben. Schließlich gibt es im Alltag die verschiedensten Gelegenheiten, potenzielle Partner kennenzulernen – sei es beim Shoppen oder in einem Café. Halten Sie einfach die Augen offen und versuchen Sie nicht, die nächsten Beziehung mit aller Kraft zu forcieren.

Neue Freundschaften finden und alte Verbindungen aufleben lassen

Zu den wichtigen Beziehungen im Leben eines Menschen gehört nicht nur die Partnerschaft. Vielmehr haben enge Freundschaften gleichermaßen eine zentrale Bedeutung für ein erfülltes Sozialleben.

Überdenken Sie, welche Freundschaften und Bekanntschaften Ihnen wichtig sind, aber aufgrund Ihrer Verpflichtungen in den letzten Jahren eher zu kurz gekommen sind. Auf dieser Grundlage können Sie diese Beziehungen ebenfalls neu aufleben lassen.

Darüber hinaus können Sie nach neuen Freundschaften suchen, zum Beispiel in Vereinen oder auf kleinen Events. Das gemeinsame Interesse ist von Beginn an eine gute Basis, um ins Gespräch zu kommen.

 

Mehr Fokus auf die Gesundheit legen

Wenn Sie in Ihrem Alltag in den vergangenen Jahren ein hohes Maß an Belastung hatten, sind womöglich einige wichtige Faktoren zu kurz gekommen. Hierzu zählt unter anderem das Thema Gesundheit. Umso erstrebenswerter ist es, diesen Umstand nun zu verändern.

Mehr Sport und Bewegung

Ein erster wichtiger Punkt ist hierbei das Thema Sport. Nutzen Sie die Möglichkeiten, um im wahrsten Sinne des Wortes wieder ein wenig mehr Bewegung in Ihr Leben zu bringen.

Melden Sie sich beispielsweise in einem Fitnessstudio an. Zusätzlich können Sie regelmäßig Joggen oder Fahrradfahren. Vielleicht haben Sie auch jemanden, der Sie dabei begleitet und somit zusätzlich motiviert.

Ideal ist eine sinnvolle Mischung aus Kraft- und Ausdauertraining. Zum einen hilft dies, dem zunehmenden Abbau der Muskeln entgegenzuwirken. Zum anderen beugen Sie damit gerade in einem höheren Alter Krankheiten wie Diabetes oder Herz-Kreislauf-Problemen vor. Gleichzeitig hat der Sport positive Auswirkungen auf Ihr Wohlbefinden und auf Ihre psychische Gesundheit.

Eine gesündere Ernährung

Eine gesunde Ernährung hat ebenfalls einen wichtigen Einfluss auf die Gesundheit. Wenn Sie darauf bisher noch nicht so sehr geachtet haben, können Sie bereits mit einigen Anpassungen Effekte erzielen:

 

Beruflich neu durchstarten

Der Beruf ist für die meisten Menschen ein zentraler Teil ihres Alltags. Dementsprechend kann es sich lohnen, in diesem Bereich des Lebens ebenfalls einmal zu überprüfen, ob Sie mit dem aktuellen Stand glücklich sind. Ist dies nicht der Fall, haben Sie einige Optionen für eine Veränderung.

Neuorientierung oder noch einmal durchstarten

Zum einen haben Sie die Möglichkeit, sich beruflich neu zu orientieren. Hierfür können Sie Ihren Arbeitgeber bitten, Sie in eine andere Position mit anderen Aufgaben zu versetzen. Alternativ können Sie eine Weiterbildung absolvieren und in einen völlig anderen Beruf starten.

Zum anderen gibt es die Option, die Karriere im bisherigen Berufsfeld noch einmal voranzutreiben. Hierfür können Sie auf eine Beförderung hinarbeiten, um in einer (höheren) Führungsposition in den Ruhestand einzutreten.

Option Selbstständigkeit

Einen deutlich größeren Schnitt markiert der Start in eine Selbstständigkeit. Vielleicht haben Sie das Gefühl, dass Sie Ihre berufliche Laufbahn mit einem eigenen Unternehmen krönen möchten und dafür ausreichend Erfahrung besitzen.

In diesem Fall sollten Sie überprüfen, ob Ihre Idee Aussicht auf Erfolg hat. Lassen Sie sich hierfür professionell beraten. Auf der Webseite der Industrie- und Handelskammer (IHK) finden Sie einige Anlaufstellen, bei denen dies möglich ist.

Überlegen Sie zusätzlich, ob Sie einer solchen Belastung gewachsen sind. Denn: Eine Selbstständigkeit fordert viel Energie und Einsatz von einem Gründer – oftmals mehr als eine Tätigkeit als Angestellter.

Weniger Arbeiten, mehr Zeit für sich selbst

Vielleicht möchten Sie aber auch das genaue Gegenteil erreichen und etwas mehr Ruhe und Freizeit haben. Dann bietet es sich an, in den letzten Jahren vor der Rente beruflich kürzerzutreten.

Hierfür können Sie je nach Job den Einsatz an Überstunden verringern oder auf Teilzeit reduzieren. Bedenken Sie dabei jedoch, dass ein solcher Schritt spürbare Auswirkungen auf Ihre Rentenzahlungen haben kann.

 

 

Bildquellen:

Bild 1: stock.adobe.com, © Andrii Iemelianenko (#820347049)

Bild 2: stock.adobe.com, © Halfpoint (#318593461)

Bild 3: stock.adobe.com, © Svitlana (#520163167)

 

 

 

 

11.10.2024

 

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Alle "Tipps-und-Tricks"-Artikel wurden dem Unternehmen von einen Sponsoringpartner zur Verfügung gestellt. Die Inhalte sind redaktionell nicht aufgearbeitet worden.

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