Effektive Methoden um R�ckenschmerzen zu lindern

Obwohl man damit rechnen muss, ist jedermann �berrascht, wenn sie dann auf einmal auftreten. Die Rede ist von den R�ckenschmerzen, eine Zivilisationskrankheit, die in unserer Gesellschaft extrem oft vorkommt und sich immer weiter verbreitet. Zum Gl�ck gibt es einige einfache Tipps, wie man R�ckenschmerzen lindern kann.

R�CKENSCHMERZEN LINDERN OHNE OPERATIVEN EINGRIFF M�GLICH

Grunds�tzlich kann man feststellen, dass Bewegung gut tut und Bettruhe bei R�ckenschmerzen eher nicht zu empfehlen ist. Man sollte also die K�rperteile bewegen, die nicht schmerzen. Dabei sollte man immer darauf achten, keinen falschen Ehrgeiz zu entwickeln und zu viel zu tun. Aber z.B. ein leichtes Gehen kann, soweit man dazu in der Lage ist, R�ckenschmerzen lindern. Es f�hrt zu einer besseren Durchblutung, die Wirbels�ule kann sich lockern und die Schmerzbelastung wird zur�ck gehen. Das erkl�rt, warum viele Menschen in der Fr�h mit R�ckenschmerzen aufwachen und diese dann im Lauf des Tages verlieren. Allerdings ist es wichtig, kein falsches Bewegungsmuster bzw. eine Schonhaltung zu entwickeln, was durch eine nicht ausgeglichene K�rperhaltung zu weiterer Verkrampfung und Verspannung f�hren kann. Hat man sich einmal eine Schonhaltung angew�hnt, kann oft nur mehr ein Physiotherapeut diese wieder korrigieren. R�ckenschmerzen lindern, wenn man Gl�ck hat, oft auch W�rmebehandlungen. Ein feuchtes Tuch und eine darauf platzierte W�rmeflasche kann manchmal Wunder vollbringen. Die W�rme dringt tief in den K�rper ein, verbessert auch hier die Durchblutung und sorgt gleichzeitig noch f�r Entspannung.

HILFE VOM PHYSIOTHERAPEUTEN NICHT VERGESSEN

Ein guter Physiotherapeut kann auch beim Finden einer Entlastungslagerung Unterst�tzung bieten. Dabei geht es um eine schmerzfreie Lagerung bzw. Liegen, damit der Ischiasnerv und die Wirbels�ulenmuskulatur entspannt werden und die Bandscheiben Fl�ssigkeit f�r ihre Pufferfunktion aufnehmen k�nnen. Auch professionelle Massagen k�nnen von einem Physiotherapeuten durchgef�hrt werden. Dadurch wird ebenfalls die Durchblutung verbessert, Verspannungen gel�st und das Nervensystem beruhigt. Wichtig ist allerdings eine regelm��ige und �ber einen l�ngeren Zeitraum ausgef�hrte Massagebehandlung, um R�ckenschmerzen lindern zu k�nnen. Auch f�r ein korrektes R�ckentraining ist der Physiotherapeut unabdingbar, damit es die R�ckenschmerzen lindern hilft. Dabei werden die verk�rzten Muskeln gedehnt und erkrankte Wirbels�ulengelenke vorsichtig und schonend mobilisiert. Die St�rkung der entsprechenden Rumpfmuskulatur erfolgt ebenfalls durch ein regelm��iges Training. Dadurch ist die Rumpfmuskulatur in der Lage, die Wirbels�ule wie ein Korsett zu sch�tzen und zu st�tzen.

LEBENSUMST�NDE DER ERKRANKUNG ANPASSEN

Ganz wichtig ist es auch, den Stress zu reduzieren. Stress bzw. psychische Belastung f�hrt immer zu Verspannungen im K�rper und in den Muskeln, die sich dann auf die Wirbels�ule �bertragen k�nnen. Als langfristige Vorbeugung gegen R�ckenschmerzen empfiehlt sich auch der Besuch einer R�ckenschule. Hier lernt man die richtige und korrekte K�rperhaltung im Alltag, wie z.B. optimales Sitzen am Schreibtisch und die passenden Bewegungsabl�ufe, um ohne gr��ere R�ckenbelastung durch den Tag zu kommen. Empfehlenswert ist auch eine Gewichtsreduktion auf ein normales Ma�. Die �berfl�ssigen Kilos am Bauch k�nnen eine Hohlkreuz-Haltung verursachen, welche wiederum die Wirbels�ule belastet. Sollten die Beschwerden nach einigen Tagen nicht besser sein oder sogar noch schlimmer werden, muss unverz�glich ein Arzt aufgesucht werden. Ein eventueller Bandscheibenvorfall mit L�hmungserscheinungen in den Beinen kann weitergehende, intensivere Therapien erfordern und darf auf keinen Fall unbehandelt bleiben.

13.03.2018