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Herzschmerz extrem – Mit diesen Tipps werdet ihr euren Liebeskummer los



Oft trifft es einen wirklich wie ein Schlag: das Ende einer Beziehung. Es ist egal, wie lange sie gedauert hat: wenn jemand mit einem Schluss macht, dann ist es erst einmal ein Schlag gegen den Selbstwert und das Selbstvertrauen. Je nach Dauer und Intensität der Beziehung wollt ihr euch erst einmal verkriechen und Niemanden sehen. Das ist normal und verständlich. Allerdings kommt irgendwann der Punkt, an dem es wieder bergauf geht. Die Zeit mag zwar nicht alle aber viele Wunden heilen. Es gibt allerdings auch viele Möglichkeiten, wie ihr diese Heilung beschleunigen könnt.

Kalter Entzug
Es klingt wahrscheinlich leichter gesagt als getan. Der kalte Entzug von der oder dem Ex ist wohl einer schwierigsten und gleichzeitig einer der wichtigsten Schritte, die es nach einer Trennung zu nehmen gilt. Zunächst solltet ihr den Kontakt komplett abbrechen. Am besten ist hier das volle Programm: Nummer löschen und die Sachen loswerden.

Manche Menschen werden jedoch an diesem Schritt gehindert, wegen der Wunschvorstellung, dass nach einer Beziehung eine Freundschaft weiterhin noch möglich sei. In den meisten Fällen ist das jedoch zum Scheitern verurteilt und noch schmerzhaft dazu. In jedem Fall solltet ihr einen solchen Kontaktabbruch eurem Gegenüber kommunizieren und ihn begründen.

Für euer Verständnis: Verletzt ihr euch mit einem Messer, wird die Wunde nicht eher zuheilen, bis ihr das Messer entfernt habt. Ansonsten besteht die Gefahr, dass sich die Wunde infiziert oder ihr möglichweise verblutet – drastisch gesprochen.

Sind allerdings Kinder mit im Spiel, sieht die ganze Sache etwas anders aus. Dann lässt sich ein Kontakt meist nicht vermeiden. Hier solltet ihr unbedingt die Kinder miteinbeziehen und schauen, was das Beste für sie ist.

Stress vermeiden
Bei einer Trennung sind der Körper und die Psyche einer ganzen Menge Stress ausgesetzt. Deshalb solltet ihr unbedingt andere psychische Belastungen meiden. Vielleicht könnt ihr euch ein paar Tage oder Wochen frei nehmen und euch etwas Gutes tun. Geht aktiv gegen Stress vor, mit Meditation, Sport oder mit CBD Öl.

Solche Öle können bei der Bewältigung von Stress besonders hilfreich sein. Es ist zwar kein reines Stressmittel, jedoch kann CBD Öl in Verbindung mit anderen gesundheitsfördernden Maßnahmen stressbedingte Symptome lindern und die Entspannung fördern. Dreimal täglich drei bis vier Tropfen sollten in der Regel bereits reichen. Neben der Linderung von Stress können euch CBD-Öle beim Schlafen unterstützen. Ihr werdet es bestimmt gebrauchen können.

Gönnt euch etwas
Um unnötigem Stress weiter entgegenzuwirken, solltet ihr euch die Zeit so schön wie es geht gestalten. Viel zu selten gönnt man sich im Alltag einen Abend im Lieblingsrestaurant oder einen kompletten Tag voller Wellness, um die Sorgen zumindest für ein paar Stunden zu vergessen. Viel zu selten ist man während der Zeit in der Beziehung seinen eigenen Interessen nachgegangen. Jetzt ist es für euch an der Zeit diese neugewonnene Freiheit zu genießen.

Vielleicht gibt es Freizeitbeschäftigungen und Hobbys, die ihr in der Vergangenheit eher vernachlässigt habt. Nun könnt ihr alles nachzuholen. Der Vorteil dabei ist, dass eure Gedanken auf etwas komplett anderes gelenkt werden, was wiederum förderlich für den seelischen Heilungsprozess sein kann.

Dating
Auf keinen Fall solltet ihr euch direkt nach dem Beziehungs-Aus auf die Suche nach einer neuen Beziehung machen. Zuerst solltet ihr wieder mit euch selbst im Reinen sein. Das bedeutet allerdings nicht, dass ihr neue Menschen kennenlernen könnt und dürft. Es gehört ebenfalls zur Freiheit dazu, dass ihr offen für neue Bekanntschaften sein dürft.

Dating und vielleicht sexuelle Bekanntschaften können das angeknackste Selbstvertrauen wieder herstellen und den Selbstwert erhöhen. Manchmal reicht schon ein erfolgreicher Flirt, um sich wenig mehr aus dem Loch herauszuziehen.
Das wichtigste ist, dass ihr unter Menschen kommt, die euch wieder das Gefühl geben, geschätzt und wertvoll zu sein. Oft schafft ihr es während des Liebeskummers nicht, euch so ein Gefühl selbst zu geben.

In diesem Zusammenhang solltet ihr auch viel reden, mit euren Freunden oder in der Familie. Sprecht über eure Gefühle und lasst euch von den Personen, die euch nahestehen ein gutes Gefühl geben.


Selbstwertgefühl steigern
Wenn wir unseren eigenen Selbstwert nicht selbstständig steigern können, dann ist es klar, dass man die Bestätigung außerhalb sucht. Dennoch gibt es ein paar Möglichkeiten, wie ihr auch selbst aktiv werden könnt.

Zunächst dürft ihr euch nicht selbst die Schuld für irgendwas geben. Es hat nun einmal nicht gepasst und das gilt es zu akzeptieren. Das ändert nichts daran, dass ihr liebenswert seid. Genau das gilt es wieder herauszukitzeln.

Der einfachste Weg ist das Umstyling. Es gilt fast schon als ein Klischee, dass Frauen und Männer nach einer Trennung plötzlich ganz anders aussehen. Sie verpassen sich selbst eine neue Frisur, ein neues Outfit oder einen komplett neuen Look. Auf diese Weise saugt ihr das neue optimierte Selbstbild nach innen auf und steigert automatisch euer Selbstvertrauen.

Etwas länger dauert es den Körper zu formen. Der Grundstein dafür sind eine gesunde Ernährung und Sport. Der Anfang mag zwar etwas schwer sein, doch wenn ihr die ersten Ergebnisse sehen könnt und euch daran gewöhnt, dann gehen Sport und gesunde Ernährung in den Alltag über. Neben der Selbstwertsteigerung baut Sport Stress ab, hält gesund und sorgt automatisch für ein glücklicheres Leben.

Bild 1: unsplash.com, © Anthony Tran
Bild 2: unsplash.com, © Jonathan J. Castellon

28.07.2021

 

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