Fasten - Was bringt es und eignet es sich f�r mich?

Heilfasten, Fr�chtefasten, Suppenfasten - es gibt viele verschiedene Arten zum Fasten, doch die Wirkung ist umstritten. �ber eine Sache sind sich jedoch Experten, �rzte und Ern�hrungsberater einig: eine Fastenkur kann sich positiv auf die Gesundheit auswirken, wenn diese richtig ausgef�hrt wird. Wichtig ist, dass die Vor- und Nachteile abzuw�gen und der k�rperliche Zustand zu pr�fen, bevor es ans Fasten geht.

Was bedeutet fasten & welche Arten gibt es?

Mit dem Begriff "Fasten" ist der komplette Verzicht auf feste Nahrungszufuhr gemeint. Wasser, Tees, Suppen und S�fte sind in den meisten Fastenkuren erlaubt und notwendig. Allerdings gibt es auch hier abgewandelte Varianten. Die Kuren sind f�r unterschiedliche Zeitr�ume vorgesehen, zum Beispiel: eine Woche, 30 Tage oder auch f�r 4-6 Fastentage im Jahr, die Sie zwischendurch einbauen.

Einer der bekanntesten Fastenkuren: Heilfasten nach Buchinger. Bei dieser Fastenkur sind Tees und Gem�sebr�hen erlaubt, aber auch S�fte und reichlich Wasser bilden die Grundlage. Die von einem Arzt entwickelte Methode wird h�ufig in Kliniken, unter Aufsicht, durchgef�hrt. Sie soll dem K�rper helfen, dass er sich reinigt und von unn�tigem Ballast befreit. Aus gesundheitlicher Sich bietet diese Methode praktische Vorteile und Linderung f�r Patienten mit Rheuma, Migr�ne oder auch Diabetes. Aber Vorsicht: der individuelle Zustand des Patientens muss immer vom Arzt abgekl�rt werden, bevor es losgeht!

Das Suppen- und Fr�chtefasten ist auch beliebt und bekannt. Menschen mit Gewichtsproblemen verwenden diese zwei Fastenmethoden oft, um sich einen Weg in ein ges�nderes Leben zu ebnen. Eine Suppendi�t hat den Vorteil, dass dem K�rper wichtige N�hrstoffe zugef�hrt werden. Wichtig sind hochwertige Zutaten und idealerweise reichlich frisches Gem�se, damit es nicht zu Mangelerscheinungen kommt. Das Fr�chtefasten liefert wertvolle N�hrstoffe f�r den K�rper. Der Unterschied zum Suppenfasten besteht darin, dass Obst nicht nur in fl�ssiger Form aufgenommen wird. �pfel, Bananen, Birnen, Beeren - alles ist in fester Form erlaubt. Der Vorteil: das S�ttigungsgef�hl h�lt l�nger an.

Wer darf fasten?

Eine Zeitlang auf Nahrung zu verzichten bedeutet f�r den K�rper, dass er sich in einem Ausnahmezustand befindet. Er ist einer enormen Stresssituation ausgesetzt. Aus diesem Grund ist es f�r Schwangere und psychisch erkrankte Menschen nicht sinnvoll, dass sie eine Fastenkur machen. �rzte raten dazu, dass der K�rper in solchen F�llen geschont wird und keine Experimente stattfinden. Eine psychische Belastung ist bereits eine Gef�hrdung f�r den gesundheitlichen Zustand. Eine Fastenkur w�re in diesem Fall also kontraproduktiv f�r die Regenerierung. Schwangere laufen Gefahr, dass es zu einer extremen Unterversorgung f�r das ungeborene Kind kommt. Fasten d�rfen deshalb nur Personen, die sich in einem k�rperlich und seelisch unbedenklichen Zustand befinden. Wenn Sie belastet sind - zum Beispiel, weil Sie unreine Haut haben oder �bergewichtig sind - dann ist eine Fastenkur sinnvoll und erlaubt, wenn Sie sich zuvor untersuchen lassen.

Tipps, Tricks & No Gos

Um den K�rper w�hrend des Fastens optimal zu versorgen, ist es unumg�nglich, dass Sie genug N�hrstoffe aufnehmen. Dazu geh�ren Vitamine, Ballaststoffe f�r die Verdauung, Mineralien und vor allem reichlich Fl�ssigkeit. Hierf�r k�nnen Sie sich bei einem Ern�hrungsberater oder einem Arzt einen individuellen Plan erstellen lassen. Was sie keinesfalls tun sollten: eine radikale Wasserdi�t, bei der Sie komplett auf lebensnotwendige N�hrstoffe verzichten. Das f�hrt zwar kurzfristig zum Fettabbau, aber die Nachteile sind gr��er, der K�rper leidet unter einer Mangelern�hrung und das Fett ist schnell wieder zur�ck. Daher gilt: ob aus gesundheitlichen Gr�nden oder um Gewicht zu verlieren - achten Sie auf ein geregeltes Fasten und sehen Sie die Kur als Start in ein ges�nderes Leben.

23.03.2018